[...] moczowy, to znaczy ze większość spożytego białka poszła w amoniak, a nie w tkanki organizmu. ( Wniosek: mamy ujemny bilans azotowy, albo spożywamy za duże ilości białka jak na nasze potrzeby). powiedzcie czy dobrze kapuje ze jak zjem wieczorem za dużo powiedzmy twarogu czy odżywki to nic sie nie wchlonie? i bede w nocy wstawal "sie wylac". [...]
[...] 175cm i obecnie ważę niecałe 60kg. Od pażdziernika 2013 roku cwiczę w domu. Z początku byłem zwykłym, wąskim ale lekko obtłuszczonym nastolatkiem. Zacząłem od Weidera (chyba jak każdy żółtodziób :p) na brzuch i pompek na tricepsy i klatkę. Z czasem sie edkuowałem w temacie, przechodziłem w ćwiczenia bardziej zaawansowane na brzuch, tak że [...]
[...] sie od jednej osoby ze No Xplode i Cell'a Mass od Storma lepsze znow od drugiej osoby ze zamiast Xplod No Shotgun bo lepszy... kogo nie pytalem kazdy inna opinia... jak do tej pory zastanawiam sie nad No Xplod + Cell Mass, wiec prosze o rade, chcialbym aby ten zestaw w miare za rozsadna cena.. naprawde dzialal i byly jakies rezultaty bo [...]
witam wszystkich. chcialbym zebyscie mi doradzili co mam ze soba zrobic. nie wiem jaki trening wybrac... a wiec zaczynam. mam 22 lata, 184cm i 95kg. ciwcze od miesiaca a wczesniej mialem 2 lata przerwy w treningach. przed ta przerwa 2 letnie cwiczylem 8 miesiecy pod okiem instruktora. przez te 8 mies zrobilem duzy postep na sile i mase. jak [...]
[...] W OPADZIE TUŁOWIA -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU” -UGINANIE POJEDYNCZO RAMIENIA Z 1 HANTLEM NA SIEDZĄCO Trening starałem się układać żeby każdy mięsień był raz robiony, czyli jak robię klatkę to mięsień górny dolny i boczny klatki. co do tej kreatyny to nie chcę .. chcę ćwiczyć naturalnie może ewentualnie białko samo jakieś
[...] chodzenia na siłke.... Jak odżywki może regulator tłuszczu ? Co robić :D Nie powiem że nie :P bo mam troszkę tzw. brzuszka :) i właśnie to bym chciał zrzucić. Tylko nie wiem jak ćwiczę codziennie pompki brzuchy... ale to nic nie daje cały czas to samo :/ bieganie też nie daje efektów... ograniczam posiłki tzn. nie jadam kolacji ost. posiłek to [...]
[...] jedynie kolarstwo ale bardzo amatorsko :).Tylko, że jest pewien problem.Mam średnią wadę wzroku(zależy dla kogo)(ok.-4,5 na oboje oczu).Nie mam astygmatyzmu ani nic.Tylko jak wiadomo...Najbardziej boję się odklejenia siatkówki przy jakiś ćwiczeniach.Co prawda lekarka mi nie zabroniła jakoś ćwiczeń i siatkówkę mam w miarę ładną, ale ma pewno [...]
Witam. Po 5 miesiacach cwiczen na mase chcialem jakos usprawnic plan i zrobic z niego bardziej plan na sile ale srednio to wyszlo wiec prosze o poprawki :) Poniedzialek: Klatka Wyciskanie plasko 12/10/8/6 skos w gore 12/10/8/6 rozpietki 12/10/8/8 sciagnie linek 12/10/8/6 Biceps Sztanga lamana, modlitewnik - 10/8/8/6 hantle, modlitewnik - 10/8/8/6 [...]
3 dni temu zaczalem trening ACT i do dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu. Jak je zalagodzic ?? za 2 dni mam test sprawnosciowy gdzie bede musial robic brzuszki. Co robic? ćwiczyc dalej brzuch czy dac sobie spokuj??
[...] wprowadzę w mój trening. Ćwiczę ABS II i jestem na 3 poziomie. Oczywiście, łącze dni w pary i wszystko jest ok z tym treningiem. Problemem jest to, że kiedyś, na siłowni jak robiłem wiosłowanie sztangą w pochyleniu zabolały mnie plecy, w krzyżach. To było jakieś 2 miesiące temu. Przez ten czas, siedząc i chodząc było OK. Dopiero kiedy [...]
[...] hst, ktore czesciowo rozwiales. Mialem odezwac sie wkrotce w sprawie pomocy w ulozeniu planu, co wlasnie czynie. Na razie chcialem wybrac cwiczenia, o progresje bede pytal jak juz sprawdze maxy, czyli za tydzien albo 2. Staz na silowni- troche ponad rok (niestety z przerwami). Nie jestem zielony ale zaawansowany to zdecydowanie za duzo [...]
[...] dla poprawienia cech szybkościowo zwrotnościowych a góra dla większych szans w walce ciałem. Nogi też chyba warto, dla poprawy przyspieszenia. I moje pytanie jest takie: jak mam rozłożyć trening? 3 razy w tygodniu bd dobrze? i czy powinienem robić daną partie na każdej wizycie, czy raczej na prZykład tak: pon: brzuch, klata, plecy śr: [...]
Niedługo konczy mi sie trening FBW 7 tygodniowy co po tym mam robic ? jakas przerwa jak tak to ile ma trwac i jaki pozniej trening mam robic mam 16 lat i dodam ze jeszcze rosne z góry dzieki pozdrawaim moj staż przed FBW wynosił okolo 3 misiace
[...] objawow wysokiego cisnienia nawet na miksach viagry z testosteronem i alko nic nie czułem. Niestety na ostatnich badaniach okresowych w pracy miałem 160/70,(EKG wyszlo jak zawsze ok)kupilem odrazu cisnieniomierz w aptece na ramie i tak sobie mierze to cisnienie dwa razy dziennie od dluzszego czasu i niestety kazdy pomiar to okolice [...]
Naszlo mnie cos takiego ostatnio, jest cos takiego jak ranking fastfoodow? W sensie czy potrafi ktos mi odpowiedziec, biorać pod uwage te najbardziej popularne, czyli maca, kfc, burgerkinga, kebaby (ogolnie, mieso, sos, warzywa, ew. pare frytek w bulce/ciescie/kubku obstawiam ze wiekszosci budek to tam to samo bedzie), pizza (tutaj tez ogolnie, [...]
[...] (na własnym obciążeniu) na plecy niestety podciąganie na drążku odpada ponieważ za pierwszym razem daje radę 2-3 razy a potem to już po półtora raza. 2.Czy bieganie takie jakie opisałem wyżej pomoże mi zredukować tłuszczyk(nie ma go za dużo). Oraz czy te biegi na 90% przyniosą na dłuższą metę jakieś bony. 3.Czy ćwiczenia na siłę które [...]
[...] zacząłem brać glukozamine. Dłuższa przerwa od treningów raczej nie wchodzi w gre, a wiadomo, że efekty brania glukozaminy nie będą widoczne po dwóch czy trzech dniach Mieliście może kiedyś podobny uraz ? Może wiecie jak najlepiej to wyleczyć ? Załączam obrazem z Colemanem na którym zaznaczyłem czerwoną kreską miejsce w którym mnie boli.
Witam Mam taki pomysl zeby nie robic a6w tak jak jest napisane tylko kazdego dnia robic te trzy serie po 24 Mysle ze efekty bylyby duuzo wieksze, co o tym sadzicie ?
[...] z saa od piatego chce dodac t3 w dawce 25mcg, zalezy mi na pozbyciu sie tluszczu z brzucha bo akurat w tym miejscu mam problem z usunieciem jego dieta i aerobami. dieta na jakiej jestem to cc ww na poziomie 4g/kgmc 3g/kmmc i w dni bez treningu 2g/kgmc bilans tygodniowy bliski zerowemu zapotrzebowaniu, przez te 3tyg waga 5kg na plus natomiast w [...]
Witam. Otóż od jakichś 3 miesięcy występuje u mnie stan podgorączkowy. Robię badania w tym kierunku i ostatnio wykryłem u siebie niedoczynność tarczycy. Ale teraz przejdę do sedna. Pierwsza sprawa jest taka że ta temp jest wtedy kiedy zaczynam ćwiczyć.. Robiłem sobie przerwy np po 2 tygodnie i znowu wracałem ale dosłownie 2 treningi i znowu temp [...]